Weight Loss Tips: अपने हेल्दी लाइफ़स्टाइल को बनाए रखने के लिए तथा कई बीमारियों का रिक्स दूर करने के लिए अपने वेट को कम रखना काफी जरूरी होता है। इसमें बेहद मुश्किल काम है वजन को कम करना। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए सबसे पहले जिम जाने का निर्णय लेते हैं और अपनी डाइट पर नियंत्रण करते हैं। लेकिन डाइट पर नियंत्रण करके या भूखे रहकर वजन कम नहीं हो सकता। आपकी रोजाना की कुछ आदतें भी इसमें अहम भूमिका निभा सकती है।

न्यूट्रिशन एंड वेलनेस कंसल्टेंट के अनुसार अगर आप कमर से पेट पर जमी चर्बी कम करने को लेकर चिंतित हैं तो आप अपने आदतों को अपनाकर शरीर में जमा फैट को कम कर सकते है। वजन को कम करने के लिए लम्बे वक्त से बनी खराब आदतों को दूर करना, डाइट में चेंजिंग करना और शरीर को सक्रिय रखना काफी जरूरी है। बेट को लॉस के लिए आवश्यक नहीं है कि हर समय फैसी डाइट तथा कठोर वर्कआउट की मदद ली जाएं। कुछ आदतों (Weight Loss Tips) को भी अपनाकर आप काफी आसानी से शरीर के वजन को कम कर सकते हैं।

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Weight Loss Tips 1: भोजन से पहले और बाद में पिये पानी।

विशेषज्ञ के अनुसार आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो खाने से 20 मिनट पहले ही और खाने के 20 मिनट बाद ही पानी पिएं। अगर आप स्नैक्स खा रहे हैं तो उसे खाने से पूर्व पानी पिएं। जानकारी के लिए आपको बता दें विशेषज्ञों द्वारा भोजन के दौरान या भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से मना किया जाता है ऐसा करने से पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है और वजन भी नियंत्रित होता है।

Weight Loss Tips 2: डिनर और लंच के बाद टहलें।

विशेषज्ञ के अनुसार अगर आप डिनर और लंच के बाद 15 मिनट तक टहलते हैं तो काफी आसानी से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप सुबह या शाम का हैवी नाश्ता करते हैं तो कुछ देर जरूर टहल लें।

Weight Loss Tips 3: एक्सरसाइज़ करें।

कोई व्यक्ति अपने दिनचर्या में एक्सरसाइज को जोड़कर अपने वजन को नियंत्रित रख सकता है या उसे कम कर सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार दिन में किसी वक्त 10 पुश-अप्स तथा 10 सिट अस एक्सरसाइज अवश्य करें। इस आसान एक्सरसाइज को करने में कम वक्त लगेगा और आसानी से कहीं भी इसे कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने में वक्त की सीमा का ध्यान रखें।

Weight Loss Tips 4: खाने से पहले सब्जी खाएं।

कुछ सब्जियों को सलाद के तौर पर खाने से पहले ही इसे खा सकते हैं। दोपहर का खाना और रात्रि के खाने से पूर्व एक कप सब्जी का सेवन से आत में जाल बन जाएगा, आपके ब्लड शुगर का लेवल धीरे-धीरे बढ़ेगा तथा आपका पेट भी पहले से आधा भरेगा और आप अधिक खाने से परहेज़ करेंगे।

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Weight Loss Tips 5: डेज़र्ट को बनाएं हेल्दी।

कुछ मीठा खाने की इच्छा काफी सामान्य बात है परंतु कुछ जनहेल्दी मिठाइयों से आपके वजन बढ़ाने में काफी असरदार होती हैं। अगर आप मीठा खाने की लत है तो ऐसे में चॉकलेट सॉस में कुछ स्ट्रॉबेरी या खजूर मिलाकर उसे खा सकते हैं।